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負面思考一直停不下來，為什麼「不要想太多」通常沒用？從自動化反應、反芻思考、神經可塑性與正念，談如何在刺激與反應之間多留一點空間。

跑步小腿痠的原因

產後身體變化可能的問題

了解徒手治療中的「傾聽」是什麼，探索治療師如何透過觸覺、身體覺察與反覆練習，培養更細緻的臨床感受。好源物理治療所分享徒手治療的專業思考。

你有沒有過這樣的經驗？ 明明知道眼前的事情沒有那麼嚴重，身體卻還是忍不住緊繃，心跳加快，甚至很難真正放鬆。 為什麼會這樣？ 當壓力出現時，大腦與身體會啟動一連串的反應，幫助我們面對眼前的挑戰。 這些反應並不是單純由某一個腦區獨立完成，而是不同神經系統之間共同運作的結果。 今天就從杏仁核、邊緣系統與前額葉皮質，帶大家了解壓力出現時，大腦可能正在發生什麼。 壓力出現時，大腦會如何反應？ 當我們遇到可能的威脅或壓力情境時，大腦會快速處理相關訊息，並依據當下的情境、過去經驗與身體狀態，調整接下來的反應。 其中，杏仁核常被用來說明大腦如何處理與威脅、情緒有關的資訊。 我們可以把它想像成大腦警戒系統中的一個重要部分。 當大腦偵測到可能的危險時，杏仁核及其他相關神經網絡可能參與警戒與情緒反應，並與身體的壓力生理反應產生關聯。 接著，大腦會持續整合不同資訊，包括當下的環境、過去的記憶，以及身體目前的狀態，幫助我們理解眼前發生的事情。 壓力反應不是單一腦區的工作，而是多個腦區與生理系統共同參與的過程。 前額葉皮質在壓力反應中扮演什麼角色？ 前額葉皮質與注意力、工作

我們正式從工作坊變成物理治療所囉~~ 今天就來聊聊成立的一些過程 在一開始我們找尋店面的時候找了很久， 後來總算找到願意讓我們廁所修改成無障礙廁所的房東 簽約之後，我們就開始著手進行無障礙廁所的改造 同時也去申請建物使用執照以及2樓的免變更 在文件申請的過程等待比較久 同時內部也在做調整，我們就自己油漆或是更換壁紙等等 其實過程還滿難熬的，很怕哪一個環節出錯，我們就沒辦法成立 在等待過程中還經歷了颱風，看到新聞上屏東很多地方淹水 我們也因為某些路段淹水沒辦法過去，也很擔心 還好就是平安沒事! 等文件出來之後就開始準備審查的文件， 我們在7/23送申請文件給衛生局 包含物理治療所的作業流程、評估表單、價目表等等 門檻也都需要有斜坡，在審查的前幾天發現還有一個門檻沒有斜坡 趕緊連絡廠商，還好還有找到，然後還發現沒有緊急照明燈， 不過也都順利完成 其實本來7/27就要來審查了，但因為還有一些設備還沒處理好， 所以我們約7/28來做審查 在審查過程中我們被講了很多，不過後來總算結果是說通過~~~ 真的是大大的好消息!!!! 題外話，在整個過程中，我們最常

身體疼痛原因

缺氧的身體會發生什麼事情

身體的狀況影響術後恢復

將你判斷肌肉健康狀態

很多人都不知道其實心怡也有在做泌乳按摩， 當然對於退奶這件事情也有關注， 坊間真的很多錯誤觀念流傳， 當然我覺得也有一些原因是來自於哺乳媽媽自身的害怕， 因為有得過乳腺炎的媽媽就知道是很痛的一件事情， 就會擔心不擠乾淨就會再乳腺炎， 但是，如果你在退奶時期，卻一直把乳汁擠乾淨， 這件事情等於是在不斷刺激乳腺分泌乳汁， 所以常常遇到一些朋友或是網友問怎麼奶退不掉～ 也有遇過是吃了退奶藥之後就不擠，然後就乳腺炎來找我 所以以我的角度是：慢慢退~~~ 然後先降低擠出的乳汁量，再延長擠奶時間，這樣比較不會引起乳腺炎 https://www.facebook.com/share/p/1MvqpHbGga/?mibextid=wwXIfr #好源工作坊 #泌乳按摩 #屏東

我們如果常常做某一組動作的時候，最後會形成一個模組 舉例來說，如果你常把手往上舉高去拿取東西 當有人被動地將你的手抬高的時候，其實你的手會很自動地舉起來 而自己卻不知道有出力 我把這樣的模式稱為肌肉模式 這樣的情況下，我們不只是單純做肌肉跟筋膜而已， 還需要去做神經的調整，以及動作的再教育 去降低或是取消這種肌肉模式 身體是很懶也很聰明，當你這個地方痛了 他就會默默地使用別的地方出力，也就是我們所稱的「代償」 時間久了，那個受傷的地方就越弱，而其他地方就越強，也就越難改 所以建議下班之後可以多做反向動作去平衡上班常做的動作 #好源工作坊 #身體的保養始於察覺 #台南 #屏東 #台中

出國旅遊，走到足底筋膜炎怎麼辦？ 我是靠強哥幫我按腳、腰部、大腿、小腿、足底全部都要按過一輪，隔天才能再繼續走 我們每天都是一萬五步，也有幾天是兩萬多步 我自己發現有兩個關鍵位置： 1在足弓靠近腳跟的位置有一條比較緊的位置 2小腿跟腳跟交接的阿基里斯肌腱 這兩個一定要按到！！！ 然後如果有時間的話記得可以用按摩球踩腳 #足底筋膜炎 #出國旅遊 #按摩球 #好源工作坊 #台南 #台中 #屏東

有些人可能覺得每次看診都要等很久，所以喜歡先自己比如說去藥局買藥，或者是說去推拿、整脊等等，但我要說的是，有時候也是需要看診的，因為這樣才知道你的方向是不是對的 也有些人是剛好相反，都是只看醫師吃藥而不搭配一些物理治療等手法...

有不少客戶的都是行政、使用電腦為主等 很多辦公人員都有這樣的情況，因為文件要放桌上，鍵盤就會放的比較遠，然後可能會因為距離的關係而身體會向前傾去看去螢幕，這個動作久了就會使得脊椎的生理曲度消失，然後可能就是脖子肩頸僵硬，也有可能是腰痠...

有位客人身體滿緊繃的，然後後來我們覺得是神經緊繃導致的全身肌肉緊繃， 所以後來我調了一罐精油讓他回去擦， 據說擦了真的有放鬆的感覺～ 真是太好了☺️ 不曉得大家針對神經緊繃的精油會用什麼配方呢？ 我是用羅馬洋甘菊、岩蘭草、苦橙葉、廣藿香、高地真正薰衣草 #神經放鬆精油...

談談座椅與坐墊怎麼選 我們每天坐著的時間，可能比睡覺還久。
 所以椅子或坐墊應該要好好選擇～ 我個人的椅子一定是選擇腳踩得到地（膝蓋呈約90度）、椅面軟硬度適中有支撐感。 如果可以我一定會選擇可調整高度的。 不一定要用靠背，不過如果你會過度前傾的話建議可以用靠墊。...

之前有學過阿育吠陀的一些概念跟方法，這次想想是否可以跟顱薦做連結，這兩個強調的是：「療癒，其實是讓身體恢復自己的節奏。」我們的身體，一股很細微、我們平常感受不到的節奏：它叫做「腦脊髓液的律動」。在阿育吠陀裡，身體的平衡來自三股能量：風（Vata）、火（Pitta）、水（Ka...

最近諾羅病毒/腸胃炎還是很多，記得某年去泰國玩，突然某天半夜開始起來又吐又拉，從來沒有這麼嚴重到同時吐跟拉，然後索性就在民宿客廳沙發睡了 隔天我還是跟著大家出門，那時候隔天是包車，導遊帶我們去7-11買腸胃保健品，竹炭的，說是可以吸附身體的髒東西排出來❓...

最近感冒症狀不少喉嚨痛、咳嗽咳不停，若咳嗽伴隨痰液時，適當的拍痰可幫助排痰降低咳嗽。 可以針對肺上葉、肺下葉做拍痰 1. 姿勢：正躺（上葉）或側躺（下葉） 2. 正確拍痰手勢 使用空心掌（手掌微彎，手指併攏），避免直接拍打造成不適。 拍打時應有節奏感，輕快但不過度用力。...