【衛教文章-你的屁股還好嗎？】

談談座椅與坐墊怎麼選

我們每天坐著的時間，可能比睡覺還久。


所以椅子或坐墊應該要好好選擇～

我個人的椅子一定是選擇腳踩得到地（膝蓋呈約90度）、椅面軟硬度適中有支撐感。

如果可以我一定會選擇可調整高度的。

不一定要用靠背，不過如果你會過度前傾的話建議可以用靠墊。

坐墊要怎麼挑？

✅ 有支撐但不壓迫
理想的坐墊應該有點彈性、但不會直接壓迫坐骨，坐起來穩定、有包覆感。

✅ 是否透氣
悶熱的坐墊影響皮膚，也會增加骨盆底與腰薦區的張力。

✅ 尾椎敏感者建議使用U型中空坐墊
若你有尾椎痛，U型坐墊能減少尾椎區壓力，讓坐骨分壓更平均。

但最重要的是 1每30–60分鐘起身動一動，再好的椅子也無法取代身體的活動 2若你長時間從事靜態工作，可以考慮升降桌＋可調式椅子作為搭配

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