簡單自救頭痛的方法

找到一個安靜、光線柔和的地方，閉上眼睛休息。緩慢吸氣，停留幾秒後慢慢呼氣，重複幾次以放鬆身心。

可以配合使用薰衣草或薄荷精油有放鬆和舒緩作用，精油可以以按摩或是透過嗅吸：

1滴幾滴精油在手腕、合谷穴、太陽穴或後頸，輕輕按摩，伸展頸部和肩膀：

- 抬頭望天，慢慢左右旋轉脖子。

- 舉起雙肩，然後放下，重複幾次，放鬆緊繃的肌肉。

2嗅吸的方式也有很多種方法：將精油加入熱水中，用蒸氣吸入，或是可以滴在手掌摩擦後以嗅吸三次，以及使用精油擴香儀等等來放鬆身心。

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