找到一個安靜、光線柔和的地方，閉上眼睛休息。緩慢吸氣，停留幾秒後慢慢呼氣，重複幾次以放鬆身心。 可以配合使用薰衣草或薄荷精油有放鬆和舒緩作用，精油可以以按摩或是透過嗅吸 ： 1滴幾滴精油在手腕、合谷穴、太陽穴或後頸，輕輕按摩，伸展頸部和肩膀： -...