壓力出現時，你的大腦正在發生什麼？🧠

壓力出現時，壓力出現的那一刻，大腦通常是先快速反應，再慢慢判斷。

這時候，杏仁核往往比理性思考更快一步，它就像大腦裡的「警報系統」，一偵測到可能的威脅，就會馬上反應提醒身體：「注意！可能有危險！」

接著，邊緣系統會調動與情緒、記憶及生存相關的資訊，幫助大腦快速理解眼前的情況。

前額葉皮質則像是負責冷靜判斷的指揮官，開始思考：

「現在的狀況如何，危險嗎？」

「我們現在應該怎麼做？」

當大腦確認眼前的情況是安全的，警戒系統才會逐漸解除，身體也才有機會慢慢回到放鬆的狀態。

有時候我們明明知道「沒什麼好怕的」，身體卻還是緊繃、心跳加快，甚至無法放鬆。

這時候代表的是你的大腦正在執行它原本的保護機制。

所以這時候我們可以做的是什麼？

首先，可以先命名這個情緒

因為命名這時候啟動的是前額葉皮質，降低杏仁核的活化

幫助理解並放鬆

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