<跑步怎麼跑???>
- haoyuanbodywork
- 2024年11月20日
- 讀畢需時 1 分鐘
大家跑步都怎麼跑呢？
現在跑步是很多人會想要選擇的運動方式，尤其現在馬拉松活動也都大有人參加，這時候大家就會練跑。
有些人跑步都只用單一區域在做跑步，例如經常看到是用小腿在跑步，會使壓力大部分集中在腳踝的地方或者是足底，這樣一來時間久了就會造成足底筋膜炎或者是腳踝關節疼痛。
所以建議跑步的時候要合併膝關節和髖關節的動作，避免過多的壓力集中在局部。
該怎麼知道我是不是局部出力跑步呢？
自我檢視的方式可以用短時間10到15分鐘的跑步之後，觀察自己的腳是哪部分的肌肉特別酸而哪部分的肌肉不會酸，用這個方法來檢視自己平常跑步的時候大多數是用哪部分的肌肉去跑步。
較好的跑步力學是使用大腿前側肌肉及臀部的肌肉，所以應該是這兩個部位會感覺到緊繃或是酸感。
肌肉也會跟著用力
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