<衛教文章-拉傷>

運動傷害很常見，有時候我們在健身時，

可能因為暖身不夠、可能因為身體緊繃、可能因為施力不當

很多種原因造成拉傷

這時候該怎麼辦呢?

可以先看復健科門診

再來可以找物理治療師

通常拉傷疼痛或不舒服感大概會持續7~10天

這時候你可以透過口服消炎止痛藥

前幾天可以先冰敷(嚴重的話)，後面幾天就採熱敷

再來就是適度地活動，盡量在不痛的範圍內活動，然後可以做伸展

角度就是拉到一點點緊緊或一點點痛的感覺就可以了

如果你有朋友或是有使用精油的習慣

可以在洗澡後擦精油，這段期間可以常常擦

再來就是多喝開水促進筋膜保水及修復

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