《知識分享-筋膜、喝水、按摩、運動》

之前小編就都有說過按摩完後的幾天可以多喝水促進循環代謝，今天來說說這些相關～

首先我們要先認識筋膜，筋膜存在身體許多地方：肌肉之間、不同組織之間（如血管、神經）、器官之間，整個來說就是無處不在，筋膜的功能在以往只有單純的支撐，但現代的研究開始指出筋膜不僅僅只是支撐而已，還有「主動性」，並且含有許多「感覺接受器」，掃描身體的狀況，讓大腦能夠偵測到動作方向、可能的傷害，由大腦判斷而做出協調的動作，也跟「疼痛」有關。 又因為筋膜與血管是相連接的，所以也跟「體溫調節」有關係，也與「免疫系統」相關。

筋膜之間以及跟其他組織之間存在玻尿酸（潤滑、保護、修復），細胞之間的含水量，可以想像一下土壤之間的含水量，若是缺水就會變硬缺乏彈性，受到外力就會裂開，同樣道理我們的筋膜缺水也會變硬，使得肌肉緊繃、產生疼痛及發炎。

筋膜的痛是什麼樣的痛？ 如刀劍刺入的疼痛、癢痛、蚊蟲叮咬的刺痛、也可能是像被棍子打到的感覺 肌肉疼痛是鈍痛或悶痛。

適當的按摩可以「加速」組織修復，但過於激烈的按摩會「減緩」修復，更可能造成發炎。按摩可以改變筋膜層之間的滑動能力，重建組織的黏彈性及恢復富含玻尿酸的基質。

我們可以想像田地在耕耘機翻攪土壤（相當於按摩），讓田地鬆之後我們把水補進去之後也才留的住水份（喝水），一些營養或代謝物質也才能夠流動。

玻尿酸轉換2-4天，其他是7-10天，所以需要持續運動，不運動就會缺水，也會讓黏彈性降低，肌肉緊繃產生發炎。

所以 我們要治標的話就要按摩搭配喝水搭配運動，建立多次良好的循環！身體就會越來越好！

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