《案例分析-健身錯誤反傷身》

許久沒有消息啦，這一次來分享一下近年最夯的運動—健身房健身，會講這個主題主要是因為小編最近接了好幾位肩膀輕微不適的客人，而且他們同時不舒服的位置都恰好在肩膀的前面偏上面，就這麼剛好這些客人的共通點就是在下班後習慣上健身房健身。 小編當然是仔細詢問一番，發現他們都因為健身動作造成肩膀不適，說到這裡肯定有人會好奇的問不是有教練嗎？怎麼會這樣呢？又或者是否是因為健身教練不夠專業造成的呢？

當然這篇文章不是要來質疑這件事情，而是要來釐清為健身為什麼會讓身體受傷。以我目前遇到的案例可以歸納成下面幾個狀況： 第一點：我們常說的健身姿勢錯誤造成的傷害，又因這個部分在現在因為網路普及和相關的知識越來越多，所以我們第一個會去注意的就是健身姿勢。 第二點：重量太重，以這點來說因為健身的目的往往會想到是「強化」肌肉，強化的要素就是超負載/超負荷原則，但是要知道當重量增加太多的同時會影響原本想練的肌肉而產生多餘的肌肉代償或關節代償。 第三點：訓練頻率太頻繁，這點在特定的人身上常會出現，這類的人往往會希望自己的訓練越來越好以至於在訓練的節奏和進程抓得太快造成受傷。

以三點是我目前整理出比較常見的受傷原因，提供給對健身有興趣的你或是正在從事健身的人～

若你也有在健身也歡迎跟我們分享你的過程喲～一同討論指教

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