肌肉「緊」是正常嗎？

你以為肌肉「緊」只是正常？ 其實那可能是身體在求救。

很多人會問我： 「肌肉緊到底是什麼感覺？」 「怎樣才算健康的肌肉？」

我們可以用「摸」的來分類，分成3種。

① 健康的肌肉：摸起來是有彈性的，按下去不會脹、不會痛，感覺起來是飽滿、有支撐感的，這才是正常狀態。

② 緊繃的肌肉（最常見）：摸起來硬硬的、脹脹的，按下去像在壓橡皮擦 有阻力、不太舒服 ，這種通常是使用太多、又沒放鬆。

③ 萎縮的肌肉（最容易被忽略） ：摸起來乾乾扁扁的 、沒有彈性，推起來像一片或一束，這 是使用太少。

後面兩種都會讓身體不舒服~

你感覺到的： 痠、緊、卡、僵硬，其實不只是肌肉問題，而是因為 肌肉狀態改變了身體結構 再透過神經回傳給大腦。

所以很多人會說： 「我也沒怎樣，但就是全身不對勁」 其實身體早就給你訊號了。

想改善很簡單

✔ 放鬆（不要一直撐著）

✔ 運動（不要完全不動）

✔ 調整習慣（不要每天重複傷害）

#肌肉健康狀態

#彈性有活力