運動傷害很常見，有時候我們在健身時， 可能因為暖身不夠、可能因為身體緊繃、可能因為施力不當 很多種原因造成拉傷 這時候該怎麼辦呢? 可以先看復健科門診 再來可以找物理治療師 通常拉傷疼痛或不舒服感大概會持續7~10天 這時候你可以透過口服消炎止痛藥 前幾天可以先冰敷(嚴重的話)，後面幾天就採熱敷 再來就是適度地活動，盡量在不痛的範圍內活動，然後可以做伸展 角度就是拉到一點點緊緊或一點點痛的感覺就可以了 如果你有朋友或是有使用精油的習慣 可以在洗澡後擦精油，這段期間可以常常擦 再來就是多喝開水促進筋膜保水及修復 #好源工作坊 #拉傷 #屏東 #台南 #台中